Como paso gran parte del dia dando clases en una academia, he encontrado los riesgos laborales que sufren/sufrimos los profesores y me ha parecido interesante fundamentalmente para no sufrir lesiones.
La fatiga física que se sufre por la posición estática y las posturas adoptadas de forma prolongada durante las actividades realizadas, sin descanso periódico y/o alternancia muscular.
Para prevenirlo debemos:
- Establecer descansos que rompan el mantenimiento de posturas estáticas (de pie o sentado), de 10 o 15 minutos por cada 90 minutos de trabajo; no obstante, en tareas que requieran el mantenimiento de una gran atención conviene realizar al menos una pausa de 10 minutos cada 60 minutos.
- Se deberá recomendar el uso de prendas holgadas y medias ortopédicas de compresión elástica, previa prescripción facultativa para evitar la aparición de varices.
También existen riesgos por el uso de pantallas de visualización de datos (fundamentalmente para informáticos), por lo que debemos:
- Para que exista una mejor circulación sanguínea en las piernas se recomienda que no haya una inclinación del fémur hacia abajo ya que causa una mayor presión de la silla sobre la cara posterior del muslo.
- Para evitar trastornos en los antebrazos, se recomienda que durante el uso de la PVD no exista una flexión excesiva de la mano respecto del eje del antebrazo, tanto en el plano vertical como en el horizontal.
- Para evitar limitaciones en la movilidad de la cabeza o dolores de nuca u hombros se recomienda que la rotación lateral (giro) de la misma no supere los 20 grados.
- Los usuarios de PVD deben tener en cuenta que los brazos deben mantenerlos próximos al tronco y el ángulo del codo no será mayor de 90 grados. Las muñecas no deben flexionarse, ni desviarse lateralmente, más de 20 grados.
- Se recomienda que la postura que se adopte frente a la pantalla no implique un busto inclinado hacia adelante, sin que exista apoyo en el respaldo ni de los antebrazos en la mesa. De esta manera se evitará una importante presión intervertebral en la zona lumbar.
- Se recomienda que la postura que se adopta frente a la pantalla no supere una inclinación de cabeza de más de 30 grados para no aumentar la fatiga muscular en la nuca.
- Se pondrá un reposapies a disposición de quienes lo deseen.
- Se deberá realizar pausas de 10 minutos cada 2 horas de trabajo continuo y siempre que sea posible las pausas deben hacerse lejos de la pantalla y deben permitir al trabajador relajar la vista, cambiar de postura, dar algunos pasos,...
- Para usuarios de PVD se recomienda que se eviten los giros e inclinaciones frontales o laterales del tronco. Actualmente se recomienda que el tronco este hacia atras unos 110-120 grados, posición en que la actividad muscular y la presión intervertebral es menor.
Los riesgos de la voz se previenen estableciento una organización del trabajo en la que las clases sean reducidas para evitar elevar la voz, existen descansos entre clase y clase, el trabajador no se vea obligado a dar más de 4 o 5 clases seguidas.
Todo esto es lo que debemos tener en cuenta los que nos dedicamos a la docencia entre otras cosas [1].